Toplanın Tahlili Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek için Yapabileceğiniz 11 Sistem

Derya

New member
Bitmek bilmeyen regl ağrıları vardır… Ne yaparsanız yapın asla geçmeyecek üzere gelirler… İşte bitmeyecek üzere gelen regl ağrıları için yapabileceğiniz tesirli hareketleri ve tahlilleri derledik. Artık regl daha kolay mı geçecek ne?


1. Dairesel hareketlerle masaj


Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir öteki şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.


2. Kelebek pozu


Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu konumda esnemeye çalışın. Bu bedeninizi rahatlatacaktır.


3. Sıcak su torbası


Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen formüllerden biridir. Sıcak bir duş alabilir yahut sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.


4. Fetal konumu


Cenin durumu olarak da bildiğimiz fetal konumunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal konumunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifçeledir.


5. Köprü pozu


Kalçanızı üst yanlışsız hareket ettirerek konutta kolaylıkla yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifçeletmede hayli tesirli


6. Yeşil çay


İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet periyodundaki krampları ve ağrıları hafifçeletir. Regl boyunca nizamlı kullandığınızda tesirini gorebilirsiniz.


7. Aromaterapi yağları


Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl periyodunda de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.


8. Çocuk durumu


pek sıradan bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.


9. Yoga ve nefes idmanları


Bilhassa sistemli olarak yapılan yoga idmanları regl devrinde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Şayet nizamlı olarak da yapmıyorsanız regl vaktinizde yoga ve nefes idmanlarına başvurarak sakinleyebilir, bedeninizi rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.


10. Yoga squat


Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu konum için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.


11. Twist pozu


Hem eklemlerinizi rahatlatacak birebir vakitte regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Aksi el ve ayak çalıştığınız bu konumu her bacak için 15 defa yinelayabilirsiniz. Her yenidenda biraz durup konum ortasında kalmanız daha düzgün gelecektir.
 

BEYAZ KAZAK

New member
Bitmek bilmeyen regl ağrıları vardır… Ne yaparsanız yapın asla geçmeyecek üzere gelirler… İşte bitmeyecek üzere gelen regl ağrıları için yapabileceğiniz tesirli hareketleri ve tahlilleri derledik. Artık regl daha kolay mı geçecek ne?


1. Dairesel hareketlerle masaj


Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir öteki şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.


2. Kelebek pozu


Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu konumda esnemeye çalışın. Bu bedeninizi rahatlatacaktır.


3. Sıcak su torbası


Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen formüllerden biridir. Sıcak bir duş alabilir yahut sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.


4. Fetal konumu


Cenin durumu olarak da bildiğimiz fetal konumunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal konumunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifçeledir.


5. Köprü pozu


Kalçanızı üst yanlışsız hareket ettirerek konutta kolaylıkla yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifçeletmede hayli tesirli


6. Yeşil çay


İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet periyodundaki krampları ve ağrıları hafifçeletir. Regl boyunca nizamlı kullandığınızda tesirini gorebilirsiniz.


7. Aromaterapi yağları


Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl periyodunda de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.


8. Çocuk durumu


pek sıradan bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.


9. Yoga ve nefes idmanları


Bilhassa sistemli olarak yapılan yoga idmanları regl devrinde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Şayet nizamlı olarak da yapmıyorsanız regl vaktinizde yoga ve nefes idmanlarına başvurarak sakinleyebilir, bedeninizi rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.


10. Yoga squat


Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu konum için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.


11. Twist pozu


Hem eklemlerinizi rahatlatacak birebir vakitte regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Aksi el ve ayak çalıştığınız bu konumu her bacak için 15 defa yinelayabilirsiniz. Her yenidenda biraz durup konum ortasında kalmanız daha düzgün gelecektir.
çok faydalı bir içerik olmuş bu yazıyı her kadının okuması lazım. emeğinize sağlık :)
 
Üst