Derya
New member
Bitmek bilmeyen regl ağrıları vardır… Ne yaparsanız yapın asla geçmeyecek üzere gelirler… İşte bitmeyecek üzere gelen regl ağrıları için yapabileceğiniz tesirli hareketleri ve tahlilleri derledik. Artık regl daha kolay mı geçecek ne?
1. Dairesel hareketlerle masaj
Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir öteki şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.
2. Kelebek pozu
Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu konumda esnemeye çalışın. Bu bedeninizi rahatlatacaktır.
3. Sıcak su torbası
Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen formüllerden biridir. Sıcak bir duş alabilir yahut sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.
4. Fetal konumu
Cenin durumu olarak da bildiğimiz fetal konumunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal konumunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifçeledir.
5. Köprü pozu
Kalçanızı üst yanlışsız hareket ettirerek konutta kolaylıkla yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifçeletmede hayli tesirli
6. Yeşil çay
İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet periyodundaki krampları ve ağrıları hafifçeletir. Regl boyunca nizamlı kullandığınızda tesirini gorebilirsiniz.
7. Aromaterapi yağları
Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl periyodunda de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.
8. Çocuk durumu
pek sıradan bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
9. Yoga ve nefes idmanları
Bilhassa sistemli olarak yapılan yoga idmanları regl devrinde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Şayet nizamlı olarak da yapmıyorsanız regl vaktinizde yoga ve nefes idmanlarına başvurarak sakinleyebilir, bedeninizi rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.
10. Yoga squat
Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu konum için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.
11. Twist pozu
Hem eklemlerinizi rahatlatacak birebir vakitte regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Aksi el ve ayak çalıştığınız bu konumu her bacak için 15 defa yinelayabilirsiniz. Her yenidenda biraz durup konum ortasında kalmanız daha düzgün gelecektir.
1. Dairesel hareketlerle masaj
Regl ağrılarınızı dindirmenizi sağlayacak bir öteki şey de masajdır. Karın bölgenize dairesel hareketler ile masaj yaparsanız bu kramplarınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.
2. Kelebek pozu
Dizlerinizi iki yana açarak topuklarınızı birleştirdiğiniz bu konumda esnemeye çalışın. Bu bedeninizi rahatlatacaktır.
3. Sıcak su torbası
Isı regl ağrılarını dindirmek için en çok tercih edilen formüllerden biridir. Sıcak bir duş alabilir yahut sıcak su torbasını karın bölgenizde kullanabilirsiniz.
4. Fetal konumu
Cenin durumu olarak da bildiğimiz fetal konumunda yatmak da regl ağrılarınızı dindirmenize yardımcı olabilir. fetal konumunda karın kaslarınız gevşer. Gevşeyen karın kasları da regl ağrısını hafifçeledir.
5. Köprü pozu
Kalçanızı üst yanlışsız hareket ettirerek konutta kolaylıkla yapabileceğiniz köprü pozu bel ve karın bölgenizdeki ağrıları hafifçeletmede hayli tesirli
6. Yeşil çay
İçecekler de regl ağrılarını dindirmede yardımcı olurlar. Yeşil çay adet periyodundaki krampları ve ağrıları hafifçeletir. Regl boyunca nizamlı kullandığınızda tesirini gorebilirsiniz.
7. Aromaterapi yağları
Sizi sakinleştiren ve dinginleştiren aromaterapi yağları regl periyodunda de kurtarıcınız olarak karşımıza çıkıyor. Küvete birkaç damla aromaterapi yağı damlatarak ısı ile aromaterapiyi birleştirebilirsiniz.
8. Çocuk durumu
pek sıradan bir yoga hareketi olan çocuk pozunu sancınız girdiği anda yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
9. Yoga ve nefes idmanları
Bilhassa sistemli olarak yapılan yoga idmanları regl devrinde karşılaştığınız sancı ve ağrıyı azaltmaktadır. Şayet nizamlı olarak da yapmıyorsanız regl vaktinizde yoga ve nefes idmanlarına başvurarak sakinleyebilir, bedeninizi rahatlatabilir ve ağrı ile başa çıkabilirsiniz.
10. Yoga squat
Hem regl hem bel ağrılarınızı dindirecek bu konum için ayaklarınızı omuz genişliğinde açılıp çömelmeniz gerekiyor. Kollarınızla iç bacaklarınızdan ittirirken karnınızın gevşemesini sağlayarak ağrılardan kurtulabilirsiniz.
11. Twist pozu
Hem eklemlerinizi rahatlatacak birebir vakitte regl ağrılarınızı dinlendirecektir. Aksi el ve ayak çalıştığınız bu konumu her bacak için 15 defa yinelayabilirsiniz. Her yenidenda biraz durup konum ortasında kalmanız daha düzgün gelecektir.
