Olağan doğumun kolay olması için idman formları nelerdir?

Beykozlu

New member
Olağan doğumu kolaylaştırmak için anne adaylarının alabileceği kimi tedbirler ve yollar bulunur. olağan olarak hamileliğin gidişatı ve bebeğin durumuna nazaran hangi doğum metodunun en uygun olduğuna tabip karar verecektir. Lakin hamilelikte rastgele bir sorun yoksa, her şey sağlıklı ilerliyorsa ve annenin fizikî durumu el veriyorsa, en sağlıklı ve önerilen doğum prosedürü olağan doğumdur. Olağan doğumun daha kolay olması için öncelikli olarak:

  • Annenin hamilelik süreci boyunca nizamlı antrenman yapması,
  • Sağlıklı beslenmesi,
  • Ziyanlı alışkanlıklardan uzak durması,
  • Nefes idmanları yapması,
  • Kilonun istikrarlı olması gerekir.
Olağan doğumun kolay olması için alınması gereken tedbirler nelerdir?
Olağan doğumun kolay olması için teknikler
içinde birinci vakit içinderda istikrarlı, kâfi ve sağlıklı beslenmek gelir. Fizikî olarak anne adayının rahat hareket etmesi, alınması gereken kilodan fazla kilo almamak ve ziyanlı beslenme alışkanlıklarını terk etmek kıymetlidir. Kolay doğum için idman yapmak çok değerlidir. Doğumu kolaylaştıran ve anneler için önerilen idmanlar:

  • Pilates,
  • Yürüyüş,
  • Yüzme,
  • Yoga olarak sayılabilir.
Fakat bu noktada anne adaylarının bilmesi gereken, spor yapmadan evvel kesinlikle doktora danışmak ve spor yapmaya teşkil edecek riskli durumların olmadığından emin olmak gerekir. Spor ve antrenman, kasların güçlenmesine ve doğumun daha sağlıklı biçimde gerçekleşmesine takviye olacaktır.


Olağan doğumun kolay olması için antrenman formları nelerdir?
Olağan doğumun kolay olması için antrenmanlar içinde en değerlisi kegel idmanıdır. Kegel idmanları vajina kaslarını güçlendiren ve doğum sırasında annenin daha denetimli davranmasını sağlayan antrenman formlarından biridir. Bunun yanında nefes antrenmanları yapmak, kâfi oksijeni almak ve bedenin ritmini denetim etmek olağan doğum sırasında avantaj sağlayacaktır. Sancı geldiğinde anne adayının dik durması, doğumu kolaylaştıran yollardan biridir. Yer çekimi ile birlikte bebeğin dünyaya gelmesi daha kolay olacaktır. Lavanta yağı doğal bir sedatif tesire sahiptir. Sancı sırasında annenin sakinleşmesine takviye olabilir. Lakin olağan olarak tüm bu teknikler, tabip aksini söylemediği sürece geçerlidir ve her hamilelik süreci farklıdır. Bu noktada anne adayının kendi bedenini dinlemesi, rahatsız olabileceği durumlardan kaçınması gerekir.




 
Üst