Gebelik ve kabzlk Gebelikte kabzlga cok sk rastlanr ve bircok nedeni vardr. Birisi gebelikte hormon duzeylerindeki artsa bagl olarak bagrsak kas dokusundaki gevsemedir. Bir baskas buyumekte olan rahmin bagrsaklara bask yaparak normal calsmasn engellemesidir. Ancak butun bunlara karsn gebelikteki kabzlk asla caresiz degildir. Asagdaki onlemleri uygularsanz hem bu duzensizligi hem de sonucu olan basurlar engellemis olursunuz. Lifli Gdalar Alarak Savasn. Kabzlk yapc saflastrlms yiyeceklerden kacnn ve lif bakmndan zengin taze meyve ve sebzeler (cig ya da hafif pismis ve mumkunse kabuklu), kepekli gdalar, ekmekler ve baklagiller (kuru fasulye ya da bezelye); kuru meyveler (kuru uzum, kays, incir vb. ) yemeye calsn. Eger normalde cok az lifli besin alyorsanz, ogunlerinize lifli besinleri azar azar ekleyin, yoksa mideniz rahatsz olur. (Bir sure rahatszlk hissedebilirsiniz. Bunun sebebi de lifli besinlerin gecici yan etkilerinden birinin gaz ve siskinlik olmasdr). Butun gunku ogunlerimizi 6 esit parcaya bolerseniz 6 esit parcaya bolerseniz cok daha iyi olur. 3 buyuk ogunde kendinizi cok rahatsz hissedebilirisiniz. Butun bunlara karsn yant alamyorsanz yemeklerinize bugday kepegi ekleyin. Once uzerine serpmekle baslayn, 2 yemek kasgna kadar arttrabilirisiniz. Daha fazla almayn cunku bu mide-bagrsak sisteminizin cok hzl calsmasna, dolaysyla gerekli besinlerin emilmeden atlmasna yol acar. Dusmannz suda bogun. Kabzlk bol sv almna dayanamaz. Ozellikle su meyve sebze sular dsky yumusatr ve besinlerin sindirim sisteminde rahatca ilerlemelerini saglar. Bazlar limon sklms (ama sekersiz) scak su icmenin faydal oldugunu soylemektedirler. Kabzlk siddetliyse kuru erik suyu oldukca yararldr. Egzersiz kampanyas baslatn. Gunluk hayatn rutinligine en az 12 - 1 saatlik yuruyusler ekleyin. Yine de yetersiz olursa hekiminize dansn; daha farkl seyler onerebilir. Kabzlgnz yoksa: Gebe kadnlar gebelikteki kabzlgn normal oldugu konusunda anneleri, arkadaslar, kitaplar, hekimler tarafndan oyle hazrlanrlar ki kabzlg olmayanlar kendilerinde sorun oldugunu dusunurler. Gebelikte mide bagrsak sistemi gebelik oncesine gore daha iyi calsmaz. Fakat diyetteki besinler sayesinde (Dengeli Beslenme Diyet'inde onerildigi gibi meyve, sebze, kepekli gdalar, meyve sular) daha duzenli olabilir. Mide-bagrsak sisteminiz kabzlga alsknsa diyet degisikligine bagl olarak baslangcta tuvalete ckmalarnz azalr ve gecici olarak gaz ve siskinlik olabilir ama daha sonra "duzenli" bir hale gelirsiniz ve bu devam eder. Eger cok sk ckyorsanz (gunde iki kereden daha sk), ya da dsknz sulu, kanl yada sumuksu bir maddeyle kaplysa mutlaka bu konuyu hekiminizle bu konuyu gorusun. Gebelikteki ishal acil mudahale gerektirir.