Beykozlu
New member
Anne sütü epey besleyicidir ve bebekler için hayatlarının birinci altı ayında (hatta yürümeye başlayana kadar) en düzgün güç ve besin deposudur. Emzirmek yeni anneler için de faydalıdır. Bu niçinle, emziren bir anher neyseniz, diyetinize sağlıklı yiyecekleri dahil etmelisiniz. Ve mevzumuz sağlıklı besinler olduğu için emzirme periyodunda yemeniz gereken meyvelerden bahsetmemiz gerektiğini düşündük. Evet, tüm meyveler sağlıklıdır, lakin bilhassa emziren anneler için faydalı olabilecek kimi meyveler vardır. Bu meyveler hakkında bilgi edinin!
Emzirme Sırasında Yenilebilecek En Uygun 5 Meyve
1. Yeşil Papaya
Yeşil papaya bir (Süt artırıcı) olarak kabul edilir. Galaktagoglar anne sütü üretimini teşvik eden unsurlardır. ötürüsıyla bu meyve, süt tedarikini güzelleştirmek isteyen anneler için faydalı olabilir. Yeşil papaya yemek, emzirme periyodunda bir mecburilik olan sulu kalmanıza yardımcı olabilir. bununla birlikte varlıklı bir asidik olmayan deposudur ve doğal bir müshil vazifesi görür ve bu biçimdece kabızlığın önlenmesine ve sağlıklı sindirimin desteklenmesine yardımcı olabilir. Bu meyveyi diyetinize dahil etmek için bir bardak smoothie’nize yarım fincan yeşil papaya ekleyebilirsiniz.
2. Muz
Muz da doğal bir müshildir ve sindirime yardımcı olabilir. Muzların varlıklı bir lif kaynağı olması kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Lakin bu meyveyi emziren bayanlar için uygun kılan şey içerdiği potasyumdur. Potasyum hamilelik sırasında ve hamilelik daha sonrasında da değerlidir. Emzirirken sıvı ve elektrolit istikrarınızı korumak için muz tüketmelisiniz.
3. Avokado
Avokado en sağlıklı meyvelerden biridir ve hem anne birebir vakitte bebeğin sıhhati için faydalı olabilir. Muz üzere avokado da içlerinde epeyce fazla barındırır. Emzirme devrinde bunları yemek, bebeğinizin görme yeteneğini, saç kalitesini, kalp sıhhatini ve sindirimini geliştirmeye yardımcı olabilir.
4. Kavun
Kavun, K vitamini, B vitamini, lif, potasyum, magnezyum, niasin, tiamin ve folat bakımından zengindir. Bu meyveyi yemek, sulu kalmanıza yardımcı olabilir. Bu meyvenin su içeriği yüksek olduğu için emzirme sırasında ve hatta öteki durumlarda bedendeki sıvı istikrarının korunmasına yardımcı olabilir.
5. İncir
İncir, manganez, magnezyum, bakır, kalsiyum, demir ve potasyum üzere biroldukça mineral açısından zengindir. hem de şahane bir lif, K vitamini ve B6 vitamini deposudur. Birtakım bebek maması şirketleri bebek mamasına inciri dahil etmesinin asıl sebebi budur.
Emzirme Sırasında Kaçınılması Gereken Meyveler Var mı?
Emzirme devrinde rastgele bir meyveden kaçınmanıza gerek yoktur. Meyveler, emziren bir anne ve bebeğinin gereksinim duyduğu varlıklı bir temel besin deposudur. Bu niçinle emzirme diyetinize hayli çeşitli meyveler eklemekten çekinmeyin. Fakat belli bir meyveyi beslenmenize ekledikten daha sonra bebeğinizde kızarıklık, şişme, kusma üzere olumsuz bir tepki fark ederseniz, emzirdiğiniz mühlet boyunca o meyveden uzak durun. Ve bebeğiniz kısa müddette kendini daha güzel hissetmiyorsa bir çocuk hekimine danışın.
Emzirme devrinde bol su için ve diyetinize meyve ve zerzevatları (gaza niye olmayan) ekleyin. Emzirme periyodunda uygun bir diyet planına gereksiniminiz var ise, bir beslenme uzmanına bile danışabilirsiniz.
Emzirme Sırasında Yenilebilecek En Uygun 5 Meyve
1. Yeşil Papaya
Yeşil papaya bir (Süt artırıcı) olarak kabul edilir. Galaktagoglar anne sütü üretimini teşvik eden unsurlardır. ötürüsıyla bu meyve, süt tedarikini güzelleştirmek isteyen anneler için faydalı olabilir. Yeşil papaya yemek, emzirme periyodunda bir mecburilik olan sulu kalmanıza yardımcı olabilir. bununla birlikte varlıklı bir asidik olmayan deposudur ve doğal bir müshil vazifesi görür ve bu biçimdece kabızlığın önlenmesine ve sağlıklı sindirimin desteklenmesine yardımcı olabilir. Bu meyveyi diyetinize dahil etmek için bir bardak smoothie’nize yarım fincan yeşil papaya ekleyebilirsiniz.
2. Muz
Muz da doğal bir müshildir ve sindirime yardımcı olabilir. Muzların varlıklı bir lif kaynağı olması kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Lakin bu meyveyi emziren bayanlar için uygun kılan şey içerdiği potasyumdur. Potasyum hamilelik sırasında ve hamilelik daha sonrasında da değerlidir. Emzirirken sıvı ve elektrolit istikrarınızı korumak için muz tüketmelisiniz.
3. Avokado
Avokado en sağlıklı meyvelerden biridir ve hem anne birebir vakitte bebeğin sıhhati için faydalı olabilir. Muz üzere avokado da içlerinde epeyce fazla barındırır. Emzirme devrinde bunları yemek, bebeğinizin görme yeteneğini, saç kalitesini, kalp sıhhatini ve sindirimini geliştirmeye yardımcı olabilir.
4. Kavun
Kavun, K vitamini, B vitamini, lif, potasyum, magnezyum, niasin, tiamin ve folat bakımından zengindir. Bu meyveyi yemek, sulu kalmanıza yardımcı olabilir. Bu meyvenin su içeriği yüksek olduğu için emzirme sırasında ve hatta öteki durumlarda bedendeki sıvı istikrarının korunmasına yardımcı olabilir.
5. İncir
İncir, manganez, magnezyum, bakır, kalsiyum, demir ve potasyum üzere biroldukça mineral açısından zengindir. hem de şahane bir lif, K vitamini ve B6 vitamini deposudur. Birtakım bebek maması şirketleri bebek mamasına inciri dahil etmesinin asıl sebebi budur.
Emzirme Sırasında Kaçınılması Gereken Meyveler Var mı?
Emzirme devrinde rastgele bir meyveden kaçınmanıza gerek yoktur. Meyveler, emziren bir anne ve bebeğinin gereksinim duyduğu varlıklı bir temel besin deposudur. Bu niçinle emzirme diyetinize hayli çeşitli meyveler eklemekten çekinmeyin. Fakat belli bir meyveyi beslenmenize ekledikten daha sonra bebeğinizde kızarıklık, şişme, kusma üzere olumsuz bir tepki fark ederseniz, emzirdiğiniz mühlet boyunca o meyveden uzak durun. Ve bebeğiniz kısa müddette kendini daha güzel hissetmiyorsa bir çocuk hekimine danışın.
Emzirme devrinde bol su için ve diyetinize meyve ve zerzevatları (gaza niye olmayan) ekleyin. Emzirme periyodunda uygun bir diyet planına gereksiniminiz var ise, bir beslenme uzmanına bile danışabilirsiniz.